Запись результатов тренировки

Записывай факт после каждой тренировки — это основа для расчёта нагрузки и прогресса.

Что записывать

• Фактическая длительность (минуты) и дистанция (км).
• Оценка сложности (RPE) — по шкале 1–10.
• Оценка самочувствия — по шкале 1–10.
• Заметки — свободный текст.

Зачем это нужно

RPE × длительность — один из способов расчёта нагрузки. Самочувствие помогает отслеживать тренды усталости. Если тренировка из Strava — длительность и дистанция заполнятся автоматически.